PSA: 청각학자들은 AirPods 또는 기타 인이어 헤드폰에 60/60 규칙을 권장합니다

Source: 9to5Mac

청각학자들은 AirPods와 같은 인이어 헤드폰을 과도하게 사용하면 청력 손상과 귀 감염을 초래할 수 있다고 경고합니다. 그들은 소음 유발 청력 손실, 이명 및 소리 민감성 위험을 줄이기 위한 간단한 지침인 60/60 규칙을 권장합니다.

장시간 인이어 헤드폰 사용의 위험

• 소음 유발 청력 손실
• 이명 (귀에서 울리거나 윙윙거리는 소리)
• 시간이 지남에 따라 증가하는 소리 민감성

이어버드를 오래 착용하면 귀 안에 열과 습기가 갇혀 귀 감염을 일으킬 수 있으며, 귀지를 귀 채널 깊숙이 밀어 넣어 일시적인 청력 저하를 초래할 수 있습니다.

60/60 규칙

청각학자 레이즈먼과 트로스트는 이어버드를 사용하는 사람들에게 “60/60 규칙”을 권장합니다:

• 볼륨: 최대 볼륨의 60 % 이하.
• 시간: 한 번에 60 분 이하.

“볼륨이 안전하게 유지되고 귀가 충분히 쉬는 시간을 갖는다면 매일 사용해도 괜찮습니다,” 라고 레이즈먼이 조언합니다. “보통 저는 환자들에게 1시간 사용할 때마다 15~20분 정도 휴식을 취하라고 말합니다.”

Apple의 내장 안전 기능

Apple은 높은 볼륨으로 지속적으로 청취할 경우 안전 알림을 제공합니다. 다음을 할 수 있습니다:

1. 설정 > 소리 및 햅틱 > 헤드폰 안전에서 알림 기록을 확인하고 데시벨 제한을 설정합니다.
2. Apple Health 앱의 헤드폰 오디오 레벨 섹션에서 노출 로그를 확인합니다.

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