저는 Bipolar II이고 소프트웨어 엔지니어링 매니저입니다. 실제로 효과가 있는 방법.

Source: Dev.to

(번역할 텍스트를 제공해 주시면 한국어로 번역해 드리겠습니다.)

Background

저는 고등교육 IT 분야에서 11년 넘게 근무하면서, 4명의 개발자 팀을 관리하고 20개 이상의 애플리케이션 포트폴리오를 담당하며 “Exceptional Year” 성과 등급을 받았습니다.
저는 양극성 장애 II, 당뇨병을 앓고 있으며, 회복 중인 알코올 중독자이기도 합니다(2020년부터 금주).

자신의 업무를 직접 관리하는 개발자라면, 이 글은 당신을 위한 것입니다—화려한 영감 이야기가 아니라 실제로 효과가 있는 것들을 솔직하게 다룹니다.

도전 과제

Performance reviews call me a “force multiplier” and a “technical backbone,” but they don’t capture the reality of my hypomanic phases—when I fire off more ideas than anyone can implement—followed by crashes where getting out of bed feels impossible.

• 나는 한 번 과잉행동 상태에서 전체 IT 조직에 사과 메일을 보내며 수백 명에게 내가 양극성 장애임을 무심코 드러낸 적이 있다.
• 수년간 뇌가 허용하지 않는 감정을 억누르기 위해 알코올에 의존했다. 금주 후에는 술 대신 일에 몰두했는데, 코드를 배포할 때마다 도파민이 폭발하고 “불가능한” 문제를 해결한다는 검증이 나를 채워 주었다.
• 형제의 사망은 내가 완전한 번아웃으로 가는 길에 있음을 직시하게 만들었다.

The key realization: managing my health isn’t something I do around my job; it is the job. This becomes even more critical when you step into leadership and become responsible for others.

양극성 II와 당뇨병의 상호작용

• 기분이 혈당 수치에 영향을 미칩니다.
• 혈당 급증이 기분을 망칩니다.
• 스트레스가 둘 다를 증폭시킵니다.

은유가 아니라 신체가 작동하는 방식입니다. 이를 무리하게 견디려 애쓰며—더 힘내고, 잠을 줄이고, 내가 따라갈 수 있음을 증명하려다—결국 붕괴로 이어졌습니다.

에너지 관리 (스푼 이론)

스푼 이론에 익숙하지 않다면, 매일이 제한된 수의 “스푼”(에너지 단위)으로 시작된다고 생각하세요. 모든 작업은 스푼을 소모하고, 스푼이 다 떨어지면 끝입니다. 내일의 스푼을 빌리면 기분 급락이나 혈당 급증이라는 비용이 발생합니다.

에너지 비용에 따른 작업 정리

나는 여러 세션에 걸쳐 AI와 내 제약 조건을 이야기하면서 하이브리드 시스템을 만들었습니다. 구성 요소는 간단합니다:

• GTD는 모든 것을 포착하기 위해.
• Time blocking은 구조를 위해.
• Pomodoro는 안개 속을 뚫어 나가기 위해.

핵심 통찰: 휴식은 작업의 반대가 아니라, 작업을 가능하게 하는 것입니다.

지속 가능한 관리 실천 전략

1. 재사용 가능한 코드 라이브러리

팀이 휠을 다시 만들지 않도록 공유 라이브러리를 생성하세요.

2. 의미 있는 문서화

실제로 도움이 되는 문서를 작성하세요(예: “AI 메모리”를 생각해 보세요). 관료적인 채우기식 문서는 피합니다.

3. 멘토십 파이프라인

주니어 개발자를 멘토로 성장시키고, 지식을 전파하며 특정 인물에 대한 의존도를 낮춥니다.

4. 자동화

지루한 작업—CI/CD 파이프라인, 릴리즈 노트, 배포 등—을 자동화하여 정신적 여유를 확보합니다.

5. 개인 “히어로” 모드 감소

밤샘 작업을 해야 할 상황이 오더라도 히어로가 필요 없는 시스템을 설계하세요. 팀이 우울한 시기에도 정상적으로 운영될 수 있는 프로세스를 구축합니다.

리더십 교훈

• 점점 덜 필요하게 만들라. 경력 발전에 역설적으로 들릴 수 있지만, 좋은 조직은 주변 사람들을 끌어올리는 사람을 보상하고, 지식을 독점하는 사람은 보상하지 않는다.
• 일관성이 강도를 이긴다. 매일 꾸준히 70 %의 생산성을 유지하는 것이, 절반은 150 %의 생산성을 내고 나머지는 긴 휴식 시간을 갖는 것보다 더 효율적이다.
• 심리적 안전이 중요하다. 나는 11년 이상 같은 리더십 아래 있었다; 내가 눈에 띄게 어려움을 겪을 때도 해고당하지 않고 지원을 받았다. 그런 안전감은 고압적인 일자리에서 얻는 어떤 급여 인상보다 더 가치 있다.
• 환경은 인프라다. 올바른 매니저, 문화, 그리고 유연성은 만성 질환을 관리하는 모든 사람에게 필수적이다.

요점

• 다른 사람과 같은 자원을 가지고 있다고 가장하지 마세요. 실제 제약을 고려한 시스템을 구축하세요.
• 에너지 관리 > 시간 관리. 자신의 최고와 최저 상태를 파악하세요.
• 휴식은 생산적입니다. 작업 흐름의 핵심 부분으로 여기세요.
• 자신을 덜 필요하게 만드세요. 문서화하고, 자동화하고, 멘토링하세요.
• 외부 피드백을 구하세요. 내면의 비판자는 종종 거짓말을 합니다; 팀원의 데이터를 신뢰하세요.
• 일은 중독이 될 수 있습니다. 이를 인식하고 경계를 설정하세요.
• 일‑과‑삶의 균형은 신화가 아니라; 많은 사람에게는 생존 전략입니다.

나는 아직도 이 루프들을 관리하는 중간에 있으며, 지속 가능한 것이 어떤 모습인지 배우고 있고, 코드를 배포하고 팀을 이끌고 있습니다. 비슷한 전투를 하고 있다면, 당신은 할 수 있습니다—한계를 무시해서가 아니라, 그와 함께 작동하는 시스템을 설계함으로써.

이 내용이 공감되거나 생각을 불러일으킨다면, 여러분의 이야기를 듣고 싶습니다.