环境包括软、硬和身体

Source: Dev.to

概述

工程师常常专注于优化他们的 硬件环境（Physical）和 软件环境（Electronic）。然而，身体环境——我们的个人健康与福祉——经常被忽视，导致错失机会和性能下降。本文介绍 身体环境工程，一种将工程原理应用于个人健康的方式。

硬件环境

• 定义： 办公室、家里、桌子、网络、椅子、键盘等物理周边。
• 本质： 资本配置——获取并搭建实体物品，确保空间，并执行物理任务。建立后基本保持稳定，直至出现故障。

软件环境

• 定义： 电子设置，包括操作系统配置、软件、开发环境和生产系统。
• 本质： 持续定制——不断微调设置、尝试新工具、跟进更新。掌握持续定制是关键的工程技能。

身体环境

• 定义： 身体层面的状态——补水、饮食、睡眠、休息以及整体生理节律。
• 本质： 持续护理——定期补充必需需求，以维持稳定的节律。

身体环境工程的方法

测量健康因素

• 原因： 数据驱动的洞察帮助识别让你感觉好或不好的状态。
• 做法： 确定相关因素，持续追踪，并通过剔除不良因素、强化有益因素来进行调整。

设计小行动

1. 增加睡眠： 制定夜间例行流程，将睡眠从 5 小时提升至 7 小时。
2. 晨间散步： 安排每日 30 分钟的散步以获取阳光；提前准备好鞋子和衣物。
3. 追踪液体摄入： 使用专用水瓶并记录饮用量；考虑统一饮品种类（如大麦茶或红茶）。
4. 社交媒体排毒： 获取或自行开发工具，限制社交媒体使用时间。

机器人化（自我调度）

将作业调度概念（如 cron）应用到个人习惯：

• 习惯化： 通过严格训练和外部约束，培养自动化习惯。
• 流线化： 将触发点放置在经常出现的实体或数字位置；触发点即触发行动。
• 每日例程： 定义每天必须完成的任务，但可在任意时间执行；使用简易清单或持续提醒。
• 动态提醒： 利用身边的人（同事、室友）作为非正式提醒代理。

排毒期

• 根本原因： 毒素（碳酸饮料、吸烟、过量饮酒）会随时间侵蚀健康，类似技术债务。
• 策略： 逐步减少或消除毒素暴露；安排定期的“排毒期”以重置习惯。

通过像对待硬件和软件环境一样严谨地对待身体环境，工程师可以实现持续的高效表现、更好的健康以及更完整的开发者体验（DevEx）。