Apple Watch 수면 점수가 이 설정들로 더 유용해졌다
출처: 9to5Mac
Apple Watch에는 기본 탑재된 수면 추적 기능이 있습니다. Apple Watch 를 침대에 착용하기만 하면 별도의 앱이나 특별 모드 없이 자동으로 작동합니다.
watchOS 26은 Apple의 수면 점수 기능을 추가해 수면 품질을 한눈에 시각화할 수 있게 했습니다. 특히 한 가지 설정이 이 점수를 나에게 매우 유용하게 만들었습니다.
특정 범위에 대한 수면 점수 알림을 받을 수 있습니다
수면 점수는 watchOS 26에 도입된 이후부터 저에게 유용한 Apple Watch 기능이었습니다. 출시 직후 Apple은 사용자 피드백을 반영해 등급 방식을 다듬었으며, 자세한 내용은 업데이트 세부 정보를 참고하세요.
Apple Watch는 매일 아침 수면 점수를 보여주는 알림을 보낼 수 있습니다. 처음에는 새로운 점수가 나올 때마다 알림을 받아 내 수면이 어떻게 측정되는지 파악하고 싶었습니다. 최근에는 보다 세밀한 알림 제어가 더 도움이 되었습니다.
수면 점수는 다섯 가지 등급으로 구분됩니다:
- 매우 낮음: 0‑40
- 낮음: 41‑60
- 보통: 61‑80
- 높음: 81‑95
- 매우 높음: 96+
저는 보통, 낮음, 매우 낮음 점수에 대해서만 알림을 받도록 설정했습니다. 좋은 밤(높음/매우 높음)은 일상이므로 별도의 알림이 필요 없습니다.
iPhone 또는 Apple Watch에서 특정 수면 점수 범위 알림을 토글할 수 있습니다:
- iPhone: Watch 앱 열기 → 수면 섹션 → 수면 점수 알림 → 원하는 범위 토글
- Apple Watch: 설정 열기 → 수면 → 수면 점수 알림 → 원하는 범위 토글
Apple Watch에서 수면 점수가 작동하는 방식
Apple Watch는 세 가지 요소를 종합해 수면 점수를 계산합니다:
- 수면 시간 – 최대 50점
- 취침 시간 일관성 – 최대 30점
- 방해 횟수 – 최대 20점
수면 점수 기능은 watchOS 26이 필요하며, 이는 Apple Watch Series 6 이후 모델, Apple Watch Ultra 이후 모델, 그리고 Apple Watch SE 2 이후 모델에서 지원됩니다.
현재 Apple Watch Series 11 은 Amazon에서 $299에 판매되고 있으며, 이전 가격 $399에서 인하된 상태입니다.
Apple Watch 수면 추적에 대해 더 알아보려면 여기를 클릭하세요.
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